11 vecí, ktoré viete, len ak robíte jogu

Obsah

Joga je skvelý spôsob, ako zostať fit a zdravý. Naučte sa, ako to môže prospieť vášmu životu.

Joga je prastará prax, ktorá existuje už po stáročia. Je to forma cvičenia, ktorá kombinuje fyzické polohy, dýchacie techniky a meditáciu. Je to skvelý spôsob, ako zostať fit a zdravý a môže tiež pomôcť znížiť stres a zlepšiť duševnú jasnosť. Tu je 11 vecí, ktoré viete, len ak robíte jogu.

Shutterstock / lkoobrazy

1. Cítite sa viac prepojený so svojím telom

Keď cvičíte jogu, viac si uvedomujete svoje telo a to, ako sa pohybuje. Naučíte sa počúvať svoje telo a pochopiť, čo potrebuje. To vám môže pomôcť, aby ste sa viac zladili so svojím telom a jeho potrebami, a tiež vám to môže pomôcť, aby ste si viac všímali svoje fyzické a duševné zdravie.

Joga je skvelý spôsob, ako zostať fit a zdravý, no sú veci, ktoré vedia len tí, ktorí jogu cvičia. Tu je 11 vecí, ktoré viete, len ak robíte jogu:

  • Pocit úspechu po náročnej póze.
  • Dôležitosť správneho dýchania.
  • Sila meditácie.
  • Dôležitosť strečingu.
  • Dôležitosť správneho zarovnania.
  • Je dôležité počúvať svoje telo.
  • Dôležitosť prítomnosti v danom okamihu.
  • Je dôležité byť si vedomý svojich myšlienok.
  • Je dôležité byť k sebe láskavý.
  • Dôležitosť spojenia so svojím vnútorným ja.
  • Sila jogy priniesť pokoj a rovnováhu do vášho života.

Joga je skvelý spôsob, ako zostať fit a zdravý, a tiež môže priniesť do vášho života pocit pokoja a rovnováhy. Ak hľadáte inšpiráciu, pozrite si naše inšpiratívny a romantika jogové príbehy!

2. Naučíte sa zbaviť stresu

Joga vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a napätia. Prostredníctvom dýchacích techník a meditácie sa môžete naučiť relaxovať a zbaviť sa akýchkoľvek negatívnych myšlienok alebo pocitov. To vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a pokojnejšie sami so sebou.

3. Stanete sa flexibilnejšími

Joga môže pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu. Keď budete precvičovať rôzne polohy, stanete sa flexibilnejšími a budete môcť hýbať svojím telom spôsobom, o ktorom ste si nikdy nemysleli, že je to možné. To môže pomôcť zlepšiť vaše celkové fyzické zdravie a pohodu.

4. Naučíte sa sústrediť

Joga môže pomôcť zlepšiť vašu koncentráciu a koncentráciu. Keď budete cvičiť rôzne polohy a dýchacie techniky, naučíte sa sústrediť na prítomný okamih a viac si všímať svoje myšlienky a pocity. To môže pomôcť zlepšiť vašu duševnú jasnosť a sústredenie.

5. Stanete sa vyrovnanejšími

Joga môže pomôcť zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu. Keď budete cvičiť rôzne polohy, budete si viac uvedomovať svoje telo a to, ako sa pohybuje. To môže pomôcť zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu a tiež to môže pomôcť znížiť riziko zranenia.

6. Naučíte sa lepšie dýchať

Joga môže pomôcť zlepšiť vaše dýchanie. Keď budete cvičiť rôzne polohy a dýchacie techniky, naučíte sa dýchať hlbšie a efektívnejšie. To môže pomôcť zlepšiť vaše celkové fyzické a duševné zdravie.

7. Stanete sa sebavedomejšími

Joga vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie. Keď budete cvičiť rôzne polohy a dýchacie techniky, budete si viac uvedomovať svoje telo a to, ako sa pohybuje. To vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a cítiť sa pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži.

8. Naučíte sa vážiť si okamih

Joga môže pomôcť zlepšiť vaše ocenenie pre prítomný okamih. Keď budete cvičiť rôzne polohy a dýchacie techniky, naučíte sa viac si všímať svoje myšlienky a pocity. To môže pomôcť zlepšiť vašu celkovú duševnú pohodu a pomôcť vám oceniť prítomný okamih.

9. Staňte sa kreatívnejšími

Joga môže pomôcť zlepšiť vašu kreativitu. Keď budete cvičiť rôzne polohy a dýchacie techniky, budete si viac uvedomovať svoje telo a to, ako sa pohybuje. To môže pomôcť zvýšiť vašu kreativitu a pomôcť vám myslieť mimo rámca.

10. Naučíte sa akceptovať sami seba

Joga môže pomôcť zlepšiť vaše sebaprijatie. Keď budete cvičiť rôzne polohy a dýchacie techniky, budete si viac uvedomovať svoje telo a to, ako sa pohybuje. To vám môže pomôcť zvýšiť vaše sebaprijatie a urobiť vám to pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži.

11. Stanete sa viac prepojenými s ostatnými

Joga môže pomôcť zlepšiť vaše spojenie s ostatnými. Keď budete cvičiť rôzne polohy a dýchacie techniky, budete si viac uvedomovať svoje telo a to, ako sa pohybuje. Môže to pomôcť zlepšiť vaše spojenie s ostatnými a urobiť vás otvorenejšími novým skúsenostiam.

FAQ

  • Aké sú výhody cvičenia jogy?
  • Medzi výhody jogy patrí zlepšenie fyzického a duševného zdravia, zvýšená flexibilita, lepšia rovnováha a koordinácia, lepšie dýchanie, zvýšená sebadôvera, lepšia kreativita, lepšie sebaprijatie a lepšie spojenie s ostatnými. Jogový denník
  • Ako často by som mal cvičiť jogu?
  • Pre optimálne výsledky sa odporúča cvičiť jogu aspoň trikrát týždenne. Dôležité je však počúvať svoje telo a cvičiť jogu vo frekvencii, ktorá vám vyhovuje. Reddit
  • Aký druh jogy by som mal cvičiť?
  • Typ jogy, ktorý by ste mali cvičiť, závisí od vašich cieľov a preferencií. Niektoré populárne typy jogy zahŕňajú Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar a Bikram. WikiHow