Obsah
Bojujete s úzkosťou a duševnými chorobami? Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky a mať lepší deň.Úzkosť a duševné choroby môžu byť ohromujúce a ťažko zvládnuteľné. Môže byť ťažké vedieť, čo robiť, keď sa cítite ohromení a úzkostliví. Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky a mať lepší deň.
1. Zhlboka sa nadýchnite. Niekoľko hlbokých nádychov vám môže pomôcť uvoľniť sa a sústrediť sa na prítomný okamih. Môže tiež pomôcť znížiť vašu srdcovú frekvenciu a znížiť hladinu stresu.
2. Porozprávajte sa s niekým. Rozhovor s priateľom, členom rodiny alebo odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť cítiť sa menej sám a viac podporovaný. Môže vám tiež pomôcť poskytnúť vám iný pohľad na vašu situáciu. nedefinované
3. Cvičenie. Cvičenie môže pomôcť znížiť úroveň stresu a úzkosti. Môže vám tiež pomôcť zlepšiť náladu a dať vám pocit úspechu.
4. Choďte von. Čas strávený v prírode môže pomôcť znížiť úroveň stresu a úzkosti. Môže vám tiež pomôcť poskytnúť vám pocit pokoja a pokoja.
5. Jedzte zdravo. Zdravá strava môže pomôcť znížiť úroveň stresu a úzkosti. Môže vám tiež pomôcť zlepšiť náladu a dodať vám viac energie.
6. Doprajte si dostatok spánku. Dostatok spánku môže pomôcť znížiť úroveň stresu a úzkosti. Môže vám tiež pomôcť zlepšiť náladu a dodať vám viac energie.
7. Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu. Kofeín a alkohol môžu zvýšiť hladinu stresu a úzkosti. Môže tiež narušiť váš spánok a sťažiť zvládnutie vašich príznakov.
8. Cvičte všímavosť. Všímavosť môže pomôcť znížiť úroveň stresu a úzkosti. Môže vám tiež pomôcť poskytnúť vám pocit pokoja a pokoja.
9. Dajte si pauzu. Prestávka od každodennej rutiny môže pomôcť znížiť úroveň stresu a úzkosti. Môže vám tiež pomôcť poskytnúť vám pocit pokoja a pokoja.
10. Vyhľadajte odbornú pomoc. Vyhľadanie odbornej pomoci môže pomôcť znížiť úroveň stresu a úzkosti. Môže vám tiež pomôcť poskytnúť vám iný pohľad na vašu situáciu.
„Úzkosť je tenký prúd strachu, ktorý preteká mysľou. Ak je to povzbudzované, preruší kanál, do ktorého sú odvádzané všetky ostatné myšlienky.“ - Arthur Somers Roche
Úzkosť a duševné choroby môžu byť ťažko zvládnuteľné, ale so správnymi nástrojmi a podporou je možné mať lepší deň. Nezabudnite sa zhlboka nadýchnuť, porozprávať sa s niekým, cvičiť, ísť von, zdravo sa stravovať, dostatočne spať, vyhýbať sa kofeínu a alkoholu, cvičiť všímavosť, dať si prestávku a vyhľadať odbornú pomoc.
často kladené otázky
- Čo môžem urobiť, aby som zvládal svoju úzkosť a duševné choroby?
- Zhlboka sa nadýchnite, porozprávajte sa s niekým, cvičte, vyjdite von, zdravo sa stravujte, doprajte si dostatok spánku, vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, precvičujte si všímavosť, dajte si prestávku a vyhľadajte odbornú pomoc, to všetko vám môže pomôcť zvládnuť vašu úzkosť a duševné ochorenie.
- Kde nájdem viac informácií o úzkosti a duševných chorobách?
- Viac informácií o úzkosti a duševných chorobách nájdete na Wikipedia a Reddit .