10 malých spôsobov, ako sa dať dokopy, keď sa úplne rozpadnete

Obsah

| Cítite sa ohromení? Tu je 10 malých spôsobov, ktoré vám pomôžu dať sa dokopy, keď máte pocit, že sa úplne rozpadáte. Naučte sa, ako zostať pozitívny a zdravý s týmito tipmi.

Je ľahké cítiť sa ohromený a ako by ste sa rozpadali, keď vám život hádže krivku. Či už ide o stratu zamestnania, rozchod alebo strach o zdravie, môže byť ťažké zostať pozitívny a mať hlavu hore. Je však dôležité si uvedomiť, že sa cez to môžete dostať a vyjsť silnejší na druhej strane.

Morgan Sessions

Tu je 10 malých spôsobov, ktoré vám pomôžu dať sa dokopy, keď sa úplne rozpadáte:

1. Zhlboka sa nadýchnite

Keď sa cítite ohromení, je dôležité urobiť krok späť a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť. Pomôže vám to vyčistiť si hlavu a sústrediť sa na prítomný okamih. Ako sa hovorí, „len dýchaj“.

Keď vám život hodí krivku a máte pocit, že sa úplne rozpadáte, môže byť ťažké vedieť, ako sa dať dokopy. Tu je 10 malých spôsobov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na správnu cestu:

  • Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a sústreďte sa na prítomný okamih.
  • Zapíšte si svoje myšlienky a pocity do denníka.
  • Choďte na prechádzku alebo robte inú formu cvičenia.
  • Vypočujte si upokojujúcu hudbu.
  • Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny o podporu.
  • Dajte si horúci kúpeľ alebo sprchu.
  • Robte niečo kreatívne, ako je maľovanie alebo písanie.
  • Prečítajte si knihu alebo si pozrite film.
  • Navštívte miesto, ktoré vám prináša radosť, napr West Edmonton Mall .
  • Urobte niečo láskavé pre niekoho iného, ​​napríklad dobrovoľníctvo alebo zaslanie karty.

Pamätajte, že je v poriadku cítiť sa ohromený a je v poriadku požiadať o pomoc. Ďalšie tipy, ako sa vyrovnať so životnými výzvami, nájdete v našom článku láska-a-vzťahy stránku.

2. Porozprávajte sa s niekým

Je dôležité s niekým hovoriť, keď sa cítite ohromení. Či už je to priateľ, člen rodiny alebo terapeut, rozhovor s niekým vám môže pomôcť spracovať vaše pocity a získať iný pohľad na situáciu. Môže vám tiež pomôcť pripomenúť si, že nie ste sami.

3. Urobte si plán

Keď sa cítite ohromení, môže byť užitočné urobiť si plán. Rozdeľte problém na menšie, zvládnuteľné úlohy a stanovte si časovú os na ich dokončenie. To vám pomôže zostať sústredený a na správnej ceste.

4. Urobte si poriadok

Keď sa cítite ohromení, môže byť užitočné urobiť si poriadok. Urobte si čas na upratanie svojho priestoru a vytvorte si systém na udržanie poriadku. Pomôže to znížiť stres a uľahčí sústredenie sa na danú úlohu.

5. Cvičenie

Cvičenie je skvelý spôsob, ako znížiť stres a vyčistiť si hlavu. Prejdite sa, choďte si zabehať alebo si zacvičte jogu. Cvičenie pomôže vyplaviť endorfíny, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie a nabití energiou.

6. Jedzte zdravo

Zdravé stravovanie je dôležité pre vaše fyzické aj duševné zdravie. Uistite sa, že jete veľa ovocia a zeleniny a obmedzte spracované a sladké potraviny. Zdravé stravovanie vám pomôže udržať si energetickú hladinu a čistú myseľ.

7. Doprajte si dostatok spánku

Dostatok spánku je nevyhnutný na to, aby ste si udržali zdravie a udržali si ostrú myseľ. Dbajte na to, aby ste každú noc spali aspoň 7-8 hodín. To vám pomôže znížiť stres a udržať vašu energetickú hladinu.

8. Dajte si pauzu

Niekedy je dôležité dať si pauzu od problému a urobiť niečo zábavné. Vezmite si deň voľna, choďte do kina alebo si urobte víkendový výlet. Prestávka vám pomôže vyčistiť si hlavu a poskytne vám nový pohľad.

9. Nájdite niečo, za čo budete vďační

Môže byť ťažké zostať pozitívny, keď sa cítite ohromení, ale je dôležité si uvedomiť, že stále existujú veci, za ktoré môžete byť vďační. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad dobrými vecami vo svojom živote a pripomeňte si všetky požehnania, ktoré máte.

10. Verte v seba

Predovšetkým je dôležité veriť v seba a svoju schopnosť prekonať ťažké časy. Ako

citát Reddit hovorí
„Ver v seba a vo všetko, čím si. Vedzte, že vo vás je niečo, čo je väčšie ako akákoľvek prekážka.“

FAQ

  • Aké sú spôsoby, ako sa dať dokopy, keď sa cítite ohromení?
    Zhlboka sa nadýchnuť, porozprávať sa s niekým, urobiť plán, urobiť si poriadok, cvičiť, zdravo sa stravovať, dostatočne spať, dať si prestávku, nájsť niečo, za čo by ste mohli byť vďační, a veriť v seba, to všetko sú skvelé spôsoby, ako sa dať dokopy, keď cítim sa ohromený.
  • Aké sú niektoré zdravé spôsoby, ako zostať pozitívny?
    Zdravé stravovanie, cvičenie, dostatok spánku, prestávka a hľadanie niečoho, za čo by ste mohli byť vďační, to všetko sú skvelé spôsoby, ako zostať pozitívny. Okrem toho, ak sa s niekým porozprávate a verte v seba, pomôže vám to udržať si náladu.
  • Kde nájdem viac informácií o tom, ako zostať pozitívny a zdravý?
    Na internete je k dispozícii množstvo skvelých zdrojov. Odhlásiť sa Wikipedia pre viac informácií o pozitívnej psychológii, príp Reddit za inšpiratívne príbehy a rady.